体重増加に歯止め 待ったなし

こんにちは。ガッツです。

最近は土日にプールに行ったり、天気が良くなったこともあり週末にサイクリングに行けるようになったこともあり、運動不足も解消しつつあります。

しかし、今年春からの運動不足の蓄積で、明らかに体重が増えています。

皮肉にも、体重増加に気づくのは、運動習慣が定着したタイミングなのです。

先週末、サイクリングと水泳で、久しぶりに充実していたのですが、次の日に残った筋肉痛のまま体重計に上がったら、いつもより3kg重いのです。

筋肉痛のときは、むくみなどもあり通常時より重い傾向があるのですが、しばらく体がむくむほどの筋肉痛になるほどの運動をしてこなかったので、体重が増加しているという認識がなかったのです。

具体的には、体重増加前、筋肉痛（通常より増加）のときと、運動不足（通常と変わらないか軽め）のときの体重がさほど変わらないので、体重増加はないと錯覚してしまったのです。

今回の体験は、体重増加を直視する良い機会になりました。

運動や外出、食事などの生活習慣を見直し、昨年と同じぐらいの体重まで戻せればと思います。

本日は、ガッツが更新いたしました。

手続きラッシュの秋を乗り切る

こんにちは。ガッツです。

秋が深まるこの時期は、会社関係、そして、個人的には障がい福祉関係の手続きが多くなります。

会社に提出するものとしては年末調整があります。

個人的には、自立支援医療の更新、そして年によっては精神障害者保健福祉手帳の更新が発生します。

また、プライベートな面でも、アビリンピックの全国大会の手続きだったり、スキー指導員の更新手続きだったりがこの時期にあります。

これらの書類を仮に全部集めたら、結構な重さと分厚さで、なかなかの威圧感を感じるかもしれません。

しかしながら一つ一つの手続きは、名前と住所を書くなど、基本的に難しいことはないので、一つずつ、それこそ「有意注意」で進めていけば、意外に短時間で終わるものです。

昨日、いろいろな手続きを一気に進めたので、さすがにオーバーペースになり、目・肩・腰にこたえるので、今日はペースは控えめにして業務を行っております。

皆様も、年のある時期に手続きが重なって、圧倒される時期があるかもしれませんが、「できる限り早く着手する」、「名前や住所などすぐ終わるものはすぐに書く」ことを心がければ、意外にすぐに完了するかもしれません。

本日は、ガッツが更新いたしました。

週末の運動不足解消 時間をずらしたプールと外食

こんにちは。ガッツです。

最近の土日、特に土曜日は、昼食時間帯にすいているプールを活用して運動するように、生活リズムを組み立てています。

水泳のときには、空腹でも満腹でも安全上好ましくないので、泳ぎ始める2時間前に軽食を取り、泳ぎ終わった後足りない分の食事をとるようにしています。

最近は日ごとに寒くなってきたこともあり、時にはラーメンが恋しくなることがあるので、この生活リズムの中で利用できるラーメン屋の情報を探してみました。

家の近くにも、朝に開いているラーメン屋がありますが、町の中にも1つありました。

しばらく仙台の市街地方面に自転車で行っていなかったから、天気が良ければ運動不足の解消も兼ねて行ってみたいと思います。

いわゆる「コロナ禍」も、引き続き警戒の必要はあるものの、一段落のようですので、今まで忘れていた週末の楽しみ方を思い出しながら、いろいろモチベーションを上げていけたらと思います。

本日は、ガッツが更新いたしました。