2021年11月04日

体重増加に歯止め 待ったなし

こんにちは。ガッツです。

最近は土日にプールに行ったり、天気が良くなったこともあり週末にサイクリングに行けるようになったこともあり、運動不足も解消しつつあります。

しかし、今年春からの運動不足の蓄積で、明らかに体重が増えています。

皮肉にも、体重増加に気づくのは、運動習慣が定着したタイミングなのです。

先週末、サイクリングと水泳で、久しぶりに充実していたのですが、次の日に残った筋肉痛のまま体重計に上がったら、いつもより3kg重いのです。

筋肉痛のときは、むくみなどもあり通常時より重い傾向があるのですが、しばらく体がむくむほどの筋肉痛になるほどの運動をしてこなかったので、体重が増加しているという認識がなかったのです。

具体的には、体重増加前、筋肉痛(通常より増加)のときと、運動不足(通常と変わらないか軽め)のときの体重がさほど変わらないので、体重増加はないと錯覚してしまったのです。

今回の体験は、体重増加を直視する良い機会になりました。

運動や外出、食事などの生活習慣を見直し、昨年と同じぐらいの体重まで戻せればと思います。

本日は、ガッツが更新いたしました。

posted by ハモニ仙台 at 15:09| 宮城 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする