2021年07月08日

土曜昼休みのプール通い - 新しい生活様式での運動機会

こんにちは。ガッツです。

梅雨の時期で、ジョギングなどもままならないので、週末のプール通いが貴重な運動不足解消の機会になっています。

最近は、密をなるべく避けるため、ちょうど昼休みの時間帯に泳ぐようにしています。

いつもなら昼食の時間帯ですが、泳ぐ直前に食べるのも、空腹のまま泳ぐのも危険ですので、泳ぐ1時間ほど前に軽食を取り、泳いだ後に足りない分を補うなど、食べ方も工夫しています。

ジョギングについても、雨で濡れないときはすき間時間に少しずつ歩いたり走ったりするということをやっていますが、長時間気持ちよく走るというリズム・機敏に動くリズムを忘れているように感じます。

大学時代、長距離をゆっくり走ることに目覚めた時に手にしたマラソン入門書では、ウォーキング、ジョギング、そして走り続けるためのトレーニングメニューが、段階的に書いていますので、初心に戻って少しずつメニューをこなしてみるのもよさそうです。

「新しい日常」で外出機会が減った方も少なくないと思われますが、自分に合った方法で運動機会を生活リズムに組み込むことができれば幸いだと思います。

本日は、ガッツが更新いたしました。

posted by ハモニ仙台 at 13:25| 宮城 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする