2019年05月30日

我慢の時の自尊心について

こんにちは。ガッツです。

楽しいことがどうしても見つからない「我慢の時」は、年に数回あると思います。

私のように精神科に通院しながら勤務を続けている方々は、なおさら多く感じられるかもしれません。

このような時は、自分が達成した小さなことについて振り返るように心がけたいと思います

たとえば英語日記、時には一文だけ、時には箇条書き、時には文法がめちゃくちゃになってしまうこともありましたが、やめずに続けました。

業務についても、毎日勤務することができ、周りのサポートのおかげで、求められていることは継続して行うことができております

役割、使命を果たしているかということは、職場に所属していて、重要な観点の一つです。

その一方で、自分が頑張っいても、世の中が重苦しく感じられたり、行き詰まりを感じたりするときに、パフォーマンスに表れない自分の良さを知ることも、長く働くには重要だと個人的には思います。

そのために、自分自身で小さな達成を振り返ったり、時には支援者を交えて振り返ったりなどを行っております。

少し暑い天気が続くとは思いますが、ツツジの花など、この時期ならではの綺麗な景色もあると思いますので、楽しみながら新しい月を迎えられれば幸いだと思います

本日は、ガッツが更新いたしました。

posted by ハモニ仙台 at 15:28| 宮城 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月28日

5月の暑さ 意外な場所で・意外な時期に

こんにちは。ガッツです。

先日の土日は、全国的に真夏の暑さでした。ここ仙台でも、30度を超える季節外れの暑さに戸惑いましたが、一番暑かった地方の意外さにも戸惑いました。

道東では35度を超え、5月の観測記録を更新したとのことです。日曜日の昼ごろにアメダス実況を見て、オホーツク海沿いに、35度以上を表す紫色のマークが並んだ時は目を疑いました。

ちなみに、これまでの北海道の5月の最高気温記録は、1996年5月30日に北見で観測された33度9分だそうですが、ちょうどこのころに、サイクリングで50キロ離れている網走に行っていて、実際にこの暑さを体感しました。

今週の残りは、さすがに土日に比べれば暑さは和らぐそうですが、それでも平年よりも気温が高く、また高温に慣れてない状態で疲れがたまりやすいので、引き続き暑さ対策や十分な休息が必要そうです。

ちょうど月末月初の時期にも重なりますので、休むときは休むなど、メリハリをつけて行ってまいりたいと思います。

本日は、ガッツが更新いたしました。

posted by ハモニ仙台 at 16:12| 宮城 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月22日

5月、6月の不調と自己管理(五月病、六月病?)

こんにちは。ガッツです。

新しい元号での業務にも少しずつ慣れてきたころと思われますが、お身体の調子はいかがでしょうか。

この時期には新たな環境に慣れたころに不調になってしまう、「五月病」、「六月病」とその予防・対処について、しばしば話題になります。

予防対策としては、早めのストレス対処、十分な休養が挙げられます。

また、五月病、六月病が疑われるときに、家庭や会社など、「支える人々」ができることについての情報については、調べれば結構見つかります。

私自身はおかげさまで、今の環境で継続して働かせていただいているので、厳密な意味での五月病、六月病には当てはまらないかもしれません。

それでも、5月、6月は私にとって不調になりやすい季節の一つですので、不調にならないように、なっても軽く済んだり早く立ち直れるように取り組みを行っております。

今年は大きく分けて、二つの取り組みを行っております。

一つはスケジュールのダイエット、もう一つは達成したタスクを振り返って自分をほめることです

土日などに自分のためにやろうと思ったこと、行こうと思ったところが多く、気が重くなっていたことに気づきました。

その一方で、順調にスケジュールを消化している自分をほめることが不足していたことに気づきましたし、本当にしなければならないことは半分もないことも気づいています。

新しい環境で頑張っている皆様は、大変さも頑張りも、私の比べ物にならないかもしれませんが、不調から抜け出すヒントをほんの少しでも与えられれば、とてもうれしく思います

本日は、ガッツが更新いたしました。

posted by ハモニ仙台 at 13:44| 宮城 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする